NECESIDADES ENERGÉTICAS DE CADA PERSONA, Tasa Metabólica Basal

Hola amigos, estoy muy bien y sigo bajando de peso como es lo esperado después de una operación a la que me he sometido, se ha lentificado el descenso, estoy a 15 kilos de mi meta y quizás me lleve 3 o cuatro meses alcanzarla, pero ya eso no es un problema, se que lo lograré y por eso estoy feliz. Pero ya no quiero hablar de mi, la razón de este blog no fue hablar de "mi" problema si no de la enfermedad de mucha gente "la obesidad" por eso sigo con el blog con información y datos que nos ayuden a todos.

Cualquier dieta se debe calcular individualmente. Se realiza el cálculo de la tasa metabólica basal (TMB) y del gasto energético diario. Se debe lograr un balance energético negativo de 500 kcal/día para obtener una pérdida de peso de 0,4 kg (1 libra) a la semana cuando leí esto me pregunté como calculo mi TMB y para evitar cálculos engorrosos les traje este link que se lo calcula on line y sin problemas de sumas y restas, así que acuérdense que a ese gasto energético si le sacamos 600 kcal bajaremos 3 kilitos por mes. Buena Vida para todos