gimnasia si, ¿pero cual?

Los que siguen este blog se habrán dado cuenta, si chequearon la barrita celeste con una balaza que esta bajo del logo que lleva cuenta de mi progreso en mi dieta, que en los últimos 24 días he bajado solo un par de kilos. ¿es una meseta? NO!!! no lo es. ¿entonces?. Entonces nada, tengo que empezar a hacer
ejercicio físico, llevo bajado casi 40 kilos y no me he movido casi nada, camino más, mucho más que antes, antes no caminaba ni una cuadra hoy camino diez sin mosquearme, pero no alcanza estos 20 kilos que se entrometen entre mi meta y yo los debo bajar con algo de esfuerzo físico. Esto que les cuento no se me reveló hoy, no bajó un angelito y me lo susurró al oído, para nada, esto yo lo sé desde hace mucho, sucede que soy muy vago, muy flojo, perezoso digamos (que obeso no lo es) y me cuesta mucho empezar con las actividades físicas.

Hace un par de días me puse a pensar que hacer y comencé a descartar ¿caminar? me aburre, no me gusta, ¿aparatos? ¿musculación? me extenúan y me puedo lesionar, hace años que nos los toco, ni les paso cerca y, además, tampoco me gustan mucho, lo confieso. ¿y nadar? nadar me gusta, me encanta el agua, así que comencé a buscar información sobre esto y aquí les cuento que encontré y que decidí:

Dentro de las diversas alternativas de acondicionamiento físico, los terapeutas destacan que practicar ejercicios en el agua ofrece numerosos beneficios adicionales: Debido a la condición de flotabilidad, si una persona entrena en una piscina con el agua al pecho tendrá una percepción de su peso corporal de un 25% del mismo.

Esta cifra se reduce a un 10% si la gimnasia se realiza con el agua al nivel del cuello. Esta condición es muy provechosa para quienes padecen problemas articulares, así como para embarazadas y obesos, porque se minimiza el riesgo de lesiones. De hecho, el 60% de las personas que ingresan por primera vez a un plan de ejercicios comunes lo abandonan a las seis semanas por lesiones producidas por el mismo ejercicio.

El agua ofrece otro importante beneficio a quien practique ejercicio en este medio, pues no sentirá sensación de transpiración. La tolerancia al esfuerzo físico se incrementa debido a que la disipación del calor es mucho mayor.

Muchas personas creen, erróneamente, que los obesos no pueden practicar ejercicio físico porque podrían poner en riesgo su salud. Pero han demostrado que los obesos en buena condición física mueren y se enferman menos que personas delgadas en mal estado físico.

La gimnasia acuática es particularmente indicada para los obesos por diversas razones de índole técnico, pero además a ellos les permite vencer un cierto pudor. Como sus cuerpos están sumergidos en el agua, no se enfrentan a la mirada de otro.

Por otra parte, los instructores de gimnasia acuática, recalcan que esta disciplina permite que una persona obtenga resultados mucho más rápidos porque como no se trabaja con impacto ni dolor, se pueden hacer ejercicios más intensos.
Por estas razones y por muchas otras, desde mañana empiezo NATACIÓN con un profesional que me indique los ejercicios y con mucha fe en los resultados. En unos días les cuento, Saludos y Buena Vida.
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gente tan necesaria

Bendita Internet que me ha permitido conocer gente como Jennifer Barreto-Leyva, esta “niña”, inteligente, simpática, joven, bella que sorprende cuando en su perfil sindica como sus “intereses”: defender la justicia verdadera, la de aquellos que no tienen voz. Cuando todo es material y prosaico, cuando el mundo

pareciera que se dirige indefectiblemente hacia un capitalismo salvaje e inhumano, aparece gente como Jennifer, tan útil, tan necesaria, tan hospitalaria.

Tengo la suerte que esta mujer reparó en esta página y siempre tiene la generosidad de comentar en ella y hacer lo que mejor hace, dar ánimo, empuje y abundancia de bienestar a aquellos que lo necesitamos tanto.
Esta venezolana esencialmente buena, convence a todo aquel que se abre a su mensaje.
Nos convence de que la lucha es por la identidad, por el derecho a ser uno mismo, que nadie tiene por que discriminarte por tus elecciones, por tu cuerpo, por tus convicciones, que somos libres y nos merecemos vivir como nuestra inteligencia nos dicte.

Quizás algún desprevenido crea que estamos en lugares opuestos y nada está más alejado de la realidad, es más, todos los que defendemos a los que padecen las burlas, el desprecio, la ignominia de ser discriminados, olvidados, estafados por su enfermedad, o por su talla, o por su elección, estamos, indefectiblemente, junto a Jennifer y su discurso.

Decía Moliére, escritor y dramaturgo francés:

“Todos los hombres se parecen por sus palabras; solamente las obras evidencian que no son iguales"

Gracias Jennifer, gracias por todo




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dame un minuto...

Hoy hace exactamente 284 días que comencé mi “cambio de vida” y llevo bajados 38,8 kilogramos desde aquel 10 de noviembre de 2006. Es decir que he perdido

156,451….. gramos por día y así, podemos calcular que deje en el camino 6,5188…. Gramos por hora, algo así como una décima de gramo por minuto. Una décima de gramo, si, apenas una décima de gramo, ese es el esfuerzo que les propongo, si leen lentamente este post seguramente perderán esa décima de gramo que se requiere bajar cada 60 segundos para sostener en el tiempo un cuerpo más sano y una vida más larga y más plena. En un post anterior hablé del “SOLO POR HOY” ahora les hablo del “SOLO POR ESTE MINUTO”, ¡¡vamos amigos!! Es sencillo superar este minuto y más lo será el próximo y el otro y el otro. Se los prometo, su vida lo merece, Tu lo mereces dedícate un minuto. Buena vida y Mucha Suerte



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RADIO CRIOLLA, UN SUEÑO, UNA REALIDAD

Un detalle que no debemos olvidar, los obesos no hablamos solo de obesidad, ok? Así que hoy mi post tiene que ver con

la música. Les cuento que con un amigo entrañable tenemos un radio FM cuya temática es la música folclórica argentina. Radio Criolla (así se llama) tiene 24 horas del mejor folclore argentino, los invito a visitar el blog dónde podrán escuchar una muestra mínima de toda nuestra programación. Les prometo que pronto tendremos toda la radio online, cuando eso pase se los avisaré. Un beso a todos y Buena Vida.

SOLO POR HOY

Liberarse de todos los kilos que a un obeso les sobra es una tarea ardua, difícil, apabullante, por eso, cuando decide bajar de peso, deshacerse de ese odioso "lastre" extra, no debe pensar en todo el tiempo que eso llevará, de cómo sufrirá en el camino a la Meca, de lo tremendo que será privarse de toda esa comida basura que hoy “alimenta” su enfermedad, su obesidad. No, no…

necesita sacarse esa idea de la cabeza definitivamente y pensar en el “SOLO POR HOY”, eso que nos enseñan en los grupos de autoayuda, no solo para obesos, si no para todos los adictos… SOLO POR HOY, no comeré cosas que me engorden o me han daño, SOLO POR HOY, caminaré 15 minutos por día, SOLO POR HOY no comeré medias lunas, SOLO POR HOY… etc. etc.
Día por día, paso a paso, gramo a gramo, poco a poco. ¿Se entendió?
Solo así podremos reponernos de esta enfermedad, tramos cortos, mañana veremos, y al otro día otra vez SOLO POR HOY.
Y también recuerden que el camino tiene “descansos” y “baches”, en los descansos nos damos un “gusto”, “permitido” le dicen algunos, es esa comida que no debemos comer pero que nos gusta mucho y los baches son esos días donde nos “descarriamos” totalmente. Los baches, simplemente, los superamos, no coman con culpa, disfruten cada plato y al otro día regresen al SOLO POR HOY, un beso a todos y Buena Vida.

Con amigos así, no necesitas enemigos...

“Ayer fui a casa de Fernando, ¡como comí! Un desastre, es que Fernando cocina como los Dioses, además es tan buen anfitrión, que no le podes decir que no… ¿viste?”.
Muchas veces decimos cosas así, “tercerizamos” la responsabilidad, los obesos somos “especialistas” en eso, “cultores” del “echarle la culpa al otro”, pero bueno, dicen que reconocer el problema es tener media solución en la mano.


Aunque es cierto que pasamos los “pecados” a los “otros” algunas veces, solo algunas veces tenemos cierta razón, es que hay algunos amigos o parientes o relativos o lo que sean, que nos ponen en aprietos, nos “joden” tanto que terminamos excediéndonos y lamentándolo después. Hay una influencia que no podemos controlar y cedemos nueve de cada diez veces. De esa gente, mejor alejarse, sé que en algunos casos es duro lo que digo, pero si la diferencia es vivir o morir, la decisión no puede hacerse esperar. Quiero ser claro, si no podemos controlarnos y el o la susodicha sigue llevándonos por “mal camino” hay que “esquivarlo”, evitarlo, dejarlo de ver, por lo menos hasta que hayamos cambiado tanto de hábitos que no nos puedan doblegar, es que el camino al infierno está pavimentado de buenas intenciones y estos “amigos” nos están frenando o, en el peor de los casos, sacando del camino correcto de la Salud, con sus “mimos” y lisonjas de buenos anfitriones. Así que a no “endosar” responsabilidades y a reconocer a los seres negativos para nuestro proceso de salud. Un beso a todos y Buena Vida.