Esperar, esperas, esperanzas....

El lunes voy a llevar todos los estudios clínicos (que me pidieron por Carta Documento) a mi Obra Social así me dan la autorización para que me practiquen el by pass gástrico para finales de enero (espero). También espero que llegue la autorización a tiempo y no me dilaten, con excusas burocráticas, la operación. Igualmente espero empezar a bajar de peso más rápidamente, para esta operación debo bajar el 10% de mi peso en 30 días, más o menos 14 kilos, dieta líquida mediante creo que lo lograré. Además espero tomar aliento para empezar a caminar todos lo días, al menos, 3 kilómetros que es lo que me indicó el médico, ya que después de la intervención debo caminar, como mínimo esa distancia si si para evitar trombos y ayudar a mi re adaptación... Como verán estoy en un tiempo de esperar, de esperas... de esperanzas, gracias por estar, buena vida. Les dejo este video de Fernando Delgadillo, adoro esta canción y quería compartirla con Ustedes.

Hortalizas, fuente de salud

Otro buen video de este doctor argentino

Cómo distribuir las comidad

¿cuantas calorías?

Cuando uno empieza una dieta siempre se pregunta de cuantas calorías diarias debe contener esa dieta, alguna vez me dijeron "si para mantenerte en el peso en que estas, cualquiera sea este, debes ingerir "X" calorías, para pesar menos debes consumir menos "X", directamente proporcional, regla de tres simple.
Pero la pregunta que se plantea inmediatamente es cuantas calorías debo consumir para mantenerme en este peso, sabiendo ese valor, puedo bajar la ingesta de calorías y, así, bajar de peso.
Aquí les dejo una nota que devela este misterio y nos permite saber, en forma sencilla, como hacer las cuentas:

"En este apartado queremos ayudarte a que calcules las necesidades calóricas de tu organismo.
Esto te ayudará a personalizar tu dieta.

Las necesidades calóricas no son las mismas para todo el mundo, sino que varían de unas personas a otras en función de algunos parámetros, como son:
- la edad
- el sexo
- el nivel de actividad física
Para ayudarte ha calcular tu gusto metabólico deberás:

obesidad: ¿un crimen?

Este artículo del suplemento de ELMUNDO.ES no tiene desperdicio, comenten por favor, mañana daré mi opinión, gracias

"FENÓMENO | HIJO GORDO, FORMA DE MALTRATO
La obesidad se convierte en crimen

El reciente caso de Moisés, el niño de Orense cuya custodia reclama la Xunta de Galicia porque considera que sus padres son 'culpables' de su obesidad –pesa 83 kilos–, anima dos debates de forma simultánea: el primero, sobre la progresiva criminalización del sobrepeso; el segundo, sobre los límites de la intervención del Estado en nuestra vida privada y, ahora, en nuestros cuerpos.

Por ÁLVARO COLOMER. Fotografías de STEPHAN GLADIEU

Datos muy útiles sobre lo que comemos

Fuente AlimentaciónSana.org

 

La creciente preocupación por seguir una dieta equilibrada para prevenir enfermedades y el alarmante culto a la delgadez han propiciado que las cuestiones relacionadas con la alimentación nos preocupen cada vez más.

Este gran interés ha permitido que surjan creencias erróneas que confunden a las personas que desean mantenerse en peso o perder algún kilo, ya que demasiado a menudo se da pábulo a ideas sobre nutrición que carecen