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miércoles, septiembre 26

Aumenté un kilo y medio y que?


Ay ay ay... aumenté un kilo y medio y, en otra oportunidad, me hubiese hecho un gran problema, tan grande que seguramente hubiese terminado con muchos "kilos y medio" más. No se trata de ser vulnerables o no, no se trata de

que si subimos de peso significa que todo está perdido, tampoco se trata de que malgastamos el tiempo en nuestra recuperación por que nos "atrasamos". Este proceso tiene muchos momentos de desazón, yo los tengo a menudo, pero, aunque ustedes no lo crean, uno de esos momentos no es este en el que he aumentado un kilo y medio.
Les cuento por que no lo es. Los obesos somos, básicamente,irracionales, por lo menos con respecto a nuestra enfermedad, creemos en las dietas milagrosas, los aparatitos "fabricaflacos" y los "elixires" que nos hacen perder grasa y nos convierten en odaliscas o adonis según el caso y, por supuesto, el sexo, en 15 días. Entonces, por este motivo, debemos esforzarnos en razonar, hacernos cargo, darnos cuenta, tomarnos el tiempo de hacernos todas las preguntas y contestárnoslas sinceramente y, si acaso, carecemos de la respuesta acudir inmediatamente a nuestros profesionales para que ellos nos las contesten. Yo aumenté este kilo y medio, casi dos, por que vengo de una semana de chorizos, asados, postres y algún que otro vinito, no en demasía, no como antes, pero ese agregado de calorías más un sedentarismo que debo revertir pronto, han hecho que gane unos kilos. Si al problema le encuentro la razón tengo, indefectiblemente, la solución (me salió en versito y todo). Entonces razonando, mis amigas y amigos, no debo temer, ni deprimirme, solo debo ajustar los controles que había relajado y seguir con lo que me propuse hace 11 meses, solo eso, nada más que eso y nada menos. Quiero agregar que cada manjar que degusté estos últimos días los disfruté fantásticamente, como dice Joan Manuel Serrat "de vez en cuando la vida nos besa en la boca", si se "descarrilan" un día disfruten el descarrilamiento, no trasgredan con culpa, sino sabiendo y disfrutando y reconociendo que después de ese momento que nunca debe dejar de ser un momento, sigue la vida. Los quiero mucho, cuídense y Buena Vida para todos.










lunes, septiembre 24

JUDITH LA VALIENTE


E AQUÍ LA PRIMERA VALIENTE QUE ME PIDE QUE PONGA SU "ANTES Y DESPUES" EN FOTOS EN EL BLOG Y YO

CUMPLO A RAJATABLAS SU DESEO.
Ella es Judith Marquez de Venezuela, actualmente pesa 97 kilos dice que está en una de esas odiosas mesetas pero se mantiene comiendo adecuadamente y realizando actividad física, así es como bajo, de 125kilos a lo que anda ahora.Desea interactuar mas con los amigos y amigas de la página, su correo es judithfire@hotmail.com.
A esta buena amiga MUCHA SUERTE Y BUENA VIDA










sábado, septiembre 22

diez mil gracias....



DESDE EL 26 DE MARZO DE ESTE AÑO HASTA HOY YA HAN INGRESADO A ESTE RINCÓN DE REFLEXIÓN, AYUDA, RESPETO, LUCHA Y OPINIÓN DIEZ MIL AMIGAS Y AMIGOS, A ELLOS MI MAS GRANDE AGRADECIMIENTO.

Les agradezco su tiempo, su molestia, su ayuda, sus equívocos, sus críticas, su dolor, sus logros, sus alegrías, su sinceridad, sus ausencias, su recurrencia, su olvido, su paciencia, sus retos, sus dudas, sus aciertos, su apoyo y todos y cada uno de sus cliks!!!

Han sido tan, pero tan importantes en mi recuperación, que estoy totalmente seguro que me hubiese sido muy, muy difícil lograrla sin todos ustedes de ese lado de mi vida.

Por esa razón quiero que sepan que me lleno de responsabilidad cada día por brindarles lo mejor de mi experiencia y, estén seguros, que en cada post que escribo lleva algo de mi corazón en el.

dicen que amigo es aquel que llega cuando todo el mundo se ha ido, Dios!! que afortunado soy, cuando todos se habían ido llegaron diez mil....

MUCHAS, MUCHAS, MUCHAS GRACIAS, POR LO MENOS DIEZ MIL Y BUENA VIDA PARA TODOS












viernes, septiembre 21

PARA MARUX Y DORIS


Este post lo voy a usar para hablar con un par de amigas:
Querida Marux me inquietó tu comentario, mejor dicho, apenas lo leí me inquietó, después recordé todos lo momentos parecidos al que sentiste vos en estos 10 meses y los que voy a tener casi igualitos en los próximos, que me tranquilicé y fue que me decidí a escribirte mi punto de vista. Momentos como estos tendrás muchos, te invito a leer mi post gracias por darme un motivo, pero ya tengo ahí

encontraras alguna respuesta a tu estado o dilema. Déjame agregarte que si tienes ganas de dos milanesotas, con papas y huevos fritos y todo, cómetelas, disfrútalas mucho, mucho y luego de vuelta al solo por hoy, por que, por si no lo dije, los gustazos esos que uno se quiere dar y, debe, darse, también deben ser “solo por hoy”. Un beso grande “nena”.
Sigo con Doris, la operación, para mi, es una decisión extrema, querida amiga, o sea, a ver si me explico bien con este ejemplo que nace de mi propia experiencia: Yo era el primero en la lista para operarme con 160 kilos, hablé con mi cirujano y lo “intimé” a que me opere lo antes posible, urgentemente, sin dilación alguna. Él me dijo que si, que cuando bajase 10 kilos, hiciera terapia por un par de meses y visitara al nutricionista y cardiólogo me operaba. A los 2 meses regresé no con 10, con 15 kilos menos!!!
Entonces me preguntó: ¿Cómo te sentís? Yo? Bien le respondí, pero quiero operarme por apresar de haber bajado tantos kilos hace una semana que no bajo nada, eso es una “meseta”, me dijo el cirujano, hablalo con la psicóloga y el nutricionista y volvé en 10 días así ultimamos detalles para la operación. 15 días después volví con 20 kilos menos, había empezado este blog y ya no tenía tanto deseos de operarme, había cambiado algo dentro de mi y quería “busear” dentro de ese cambio, lo hablaba con mi terapeuta, había entendido que el cambio se produce dentro de uno y yo “presentía” que lo estaba logrando y cuando llevaba 30 kilos menos tuve una meseta de casi un mes!!! Y volví, asustado, preocupadísimo, a lo de mi cirujano para decirle que creía que no iba a poder bajar más, que había llegado a mi límite, que debía operarme y el volvió a demostrarme que no solo era un profesional excepcional, sino un gran cirujano cuando me dijo: Darío yo soy cirujano, vivo de operar gente, pero tu hiciste un cambio impresionante y si sigues así lograras adelgazar sin tener que pasar por un trauma tan grande como es la operación, la cirugía de by pass gástrico es lo último que debe hacer un obeso mórbido para revertir su enfermedad, la vida después de la operación es dura y difícil, por eso debe ser evaluada en última instancia. Después seguí bajando y él tenía razón, en muchos casos se puede lograr vencer la enfermedad si tener que recurrir a tan drástica intervención. Con lo que digo, no pienses que estoy en contra, solo sugiero que antes de llegar a ese extremo hay que tratar con otras soluciones, yo soy un convencido que la terapia es un puntal irremplazable para vencer este síndrome alimenticio.
LES DESEO LO MEJOR Y BUENA VIDA PARA TODOS











miércoles, septiembre 19

ASÚMETE


La obesidad es una enfermedad, si no lo aceptamos difícilmente podremos lograr una mejoría, mucho menos curarnos, por que, a diferencia de otras dolencias, esta no permite ser tratada de urgencia, o medicando, ni logra alguna inmunidad después de padecerla, no, tampoco se puede vacunar, este síndrome alimenticio, solo reconoce, hasta hoy, una sola cura en

donde la participación del que la padece es indispensable para revertirla
Así es y solo si te decides a hacer un tratamiento largo, acompañado durante todo su proceso por profesionales de la salud idóneos, puedes conseguir curarte, definitivamente. Además hay que decir que cada grado de la enfermedad, junto a cada caso en particular tiene un diagnóstico diferente y, por eso, soluciones y tratamientos múltiples.

Por esta razón es importantísimo, casi te diría, indefectible, que te asumas enfermo y, como tal, con la necesidad imperiosa de atención médica profesional y especializada, ya, sin más dilación.

No pierdas tiempo pensando que puedes hacerlo solo. No podrás, fracasarás, como todos los obesos que siguen, sufren y morirán obesos.
Solo aquellos que hoy se decidan a vivir y acudan por ayuda y atención apta y eficiente sobrevivirán a este flagelo mundial y mortal.

Que la obesidad no te avergüence, no te paralice, no te venza. Que te movilice, te motive, te despierte!!!

Tu toma de conciencia será el principio de la cura y tu voluntad su consolidación, ten el valor de pedir ayuda, la humildad para recibirla y la tenacidad para exigir y hacer valer tu derecho a no ser discriminado, a la salud, al acceso a todas las terapias y técnicas, como así también, a los medicamentos de última generación que ayudan, y mucho, a superar esta enfermedad.

No renuncies a tus derechos, no renuncies a la VIDA.

SALUDOS, SE LOS QUIERE Y MUCHO.











jueves, septiembre 13

20 IDEAS PARA BAJAR DE PESO


Ideas sencillas, pero efectivas para bajar de peso y formar la silueta sin pasar hambre o dedicar mucho tiempo a los ejercicios.

1. No pretender lo imposible: Adelgazar lleva un

poco de tiempo. No pienses que vas a bajar 5 kilos en 1 semana, eso es imposible. Si piensas en algo parecido lo único que te espera es el fracaso.

2. No dejes de comer: Es un sacrificio inútil. El organismo necesita mínimo 1.000 calorías diarias y dejar de recibirlas va a alimentar el círculo vicioso de la gordura.

3. Come normalmente: No creas esto “Si no como nada, adelgazaré” es mentira. Si no comes te enfermas y luego vas a tener que comer más para recuperar la salud y tu adelgazamiento será momentáneo.

4. Utiliza platos mas pequeños: Sobre todo a la hora del almuerzo. Tendrás la sensación de que comerás más.
5. No comas rápido, no tragues: Mastica mínimo 30 veces cada bocado. Recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro un cuarto de hora después de empezar la comida. Te saciarás rápido. Si eres de los que comen en 5 minutos, definitivamente engordarás.

6. No te sientes después de comer: Realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías, camina 5 minutos.

7. No comas dulces: Recuerda que cuando te entren ansias de algún dulce, chupa un limón o come frutas.

8. Haz deporte: No hagas deporte un día a la semana durante hora. Haz sólo 5 minutos diarios. No te exijas demasiado si no estas acostumbrado.

9. Camina 3 a 4 cuadras diario : Con una mínima caminata de unas cuadras diarias Bajaras cerca de 1 kilo extra en 3 semanas.

10. Actualízate de nuevas técnicas constantemente: Lee noticias, revistas de nutrición, dietas y actualidad en salud.

11. Piensa a futuro y positivamente:"En 1 mes estaré mejor", "Bajaré 3 kilos este mes", "Pronto me pondré ese traje". De esta manera la dieta ya no será frustrante.

12. No confundas los centímetros de más con la integridad de tu físico: Por el hecho de estar gordos no te sientas menos, ni te odies. Esa falta de valoración es lo que hace muy difícil el proceso de adelgazamiento y recuperación.

13. Si te da un hambre asesino primero bebe un gran vaso de agua: Si esto solo no es suficiente recurre a frutas, cebollitas, zanahorias: y calma ese hambre antojadizo.

14. No dejes de hacer 5 comidas diarias: Las tres principales y media mañana y a media tarde. Tu organismo quemará calorías mejor poco a poco que no en una comida copiosa.

15. Retira la grasa de los alimentos y desgrasa guisos y caldos: Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.

16. Ayuna una vez a la semana: Haz una ayuno desintoxicante. Prueba a estar un día a la semana solo fruta y verdura.

17. Comprueba tu peso una vez por semana: Sólo para comprobar mejoras o darle duro nuevamente.

18. Cambia de look: Córtate el pelo, prueba un nuevo maquillaje… todo lo que te ayude a verte mejor también te ayudara a la hora de mantenerte firme mientras haces una dieta.

19. Mantén el orden: Vivir, y sobre todo comer, en un ambiente relajado y ordenado ayuda a mejorar la fuerza de voluntad, por lo que resulta mas difícil excederse con las comidas.

20. Consejo Final: Trata de comer aunque sea un arroz menos cada día, toma líquido, y camina cada día una cuadra más.











viernes, septiembre 7

un comentario que te "abraza" merece ser un post


Ánimooo!!! Como dice Darío no importa si te mantuviste o bajaste 100 grs. o si bajaste 2 Kg...lo importante es sentir el cambio realizado, el sentirse mejor, el estar haciendo algo por uno..El priorizarse uno ante todo... El sacrificio es grande... sobretodo el primer periodo de cambio de estilo de vida, luego uno

(Tarde mas o menos) se va a ir adaptando...el decir NO, GRACIAS te costara mucho menos, el no pensar todo el tiempo en la comida, en la ropa, en la balanza... empezaras a notar una pequeña diferencia...día tras día una mejoría grande...te van a empezar a dar ganas de cuidar otros aspectos de tu vida que habías dejado...no se...en mi caso, fui a la peluquería, empecé a usar cremas que ya estaban casi añejas para el cutis..Porque antes no me importaba nada...estaba totalmente dejada...no me importaba si me peinaba o no...o si tenia granitos o no..Se entiende? todo empieza a cambiar...hasta la visión de uno mismo..queres mejorar en todo aspecto..y lo vas logrando..creando esas nuevas rutinas..Esos nuevos hábitos saludables...así que mis palabras para ti son ÁNIMO..., yo antes ni quería mirarme al espejo...ni quería aceptar lo que veía...hoy por hoy hace una semana me miro al espejo... miro como queda mi ropa (cambio increíble en mi a nivel mental)... así que ÁNIMO..Y no estas sola... cuando pienses que estas a punto de trastabillar (que no es malo y a todos nos paso o pasa o pasara, porqeu somos humanos no maquinas automatizadas que poner una orden y cumplis) escribi una carta, entra al site y lee los otros post, pinta un cuadro, no se...planta una plantita...porque son solo cinco minutos que tu mente se distrae y dejas de pensar en "eso" =) y si trastabillaste...no importa, no te culpes... no pienses mas..Empezá de nuevo como si nada hubiera pasado...jamás te castigues por eso...y empezá simplemente de nuevo...
Si necesitas alguien con quien hablar mi MSN es maruxbrc@hotmail.com (Esto es para cualquiera que desee tener un apoyo virtual =) pero de corazón)
saludos!!!!!!!! y buena vida y vibras para todos...SE PUEDE....PODEMOS!!!! =)

besitos!

Marux











jueves, septiembre 6

no te peses amiga


e.w. no tengas miedo, pero no te peses si no estás segura, no

es importante pesarse, tampoco es importante bajar mucho o poco, lo importante es cambiar de vida, cambiar la forma de relacionarse con la comida, cambiar de horizonte, si haces eso, si lo logras, todo lo otro vendrá por añadidura, te lo aseguro, más temprano que tarde descubrirás que estás mejor, sentirás distinto, te sorprenderás que haces cosas que antes no hacías, ese es el cambio que debemos encontrar y, por ende, buscar, E.W. te mando un beso y sigue adelante, no estás sola, estamos todos con vos.










miércoles, septiembre 5

yo tambien los extraño


Hace algunos días que no escribo nada para el blog y muchos de Uds. me lo han hecho notar a través de correos, es que no tengo mucho que contar y algo

que aprendí en estos meses es que si no hay nada que decir, mejor no decir nada.

Sigo bajando de peso, rompí la barrera de los 120 kilos hoy estoy en 119 y me quedan solo 19 kilos por delante, no solo por delante, desparramados por todos lados, mejor dicho. Estoy trabajando duro en la puesta al aire de la radio, eso me ha consumido mucho tiempo y la verdad que me he alejado un poco de la página.

Al mismo tiempo pienso mucho en Uds. y en una forma más amplia de llegar a cada uno y a más. Quiero que el mensaje se globalice, por esa razón, ya tengo mi www.gordosnuncamas.com, tengo que llenarlo y eso me llevara unos meses.

De todos modos cuento con Uds. no me abandonen que yo nunca los abandonaré, les debo mi salud y mi recuperación y quiero devolver eso que me han dado ayudando a los que necesiten.

Nunca me he creído dueño de la verdad, solo dejo aquí mis vivencias y mis comentarios a partir de mis experiencias personales. La obesidad es una enfermedad y un problema de Estado, debemos hacer que los gobiernos entiendan esto y asuman su responsabilidad, pero también los ciudadanos, las empresas y los medios debemos asumir la nuestra.

Si sumamos conciencia lograremos un resultado positivo y en el mediano plazo podremos decir GORDOS NUNCA MÁS.

Un beso a todos, buena vida y yo también los extraño mucho.